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La salud y la educación

Los buenos habitos son vitales para la salud. Para que los hábitos saludables sean parte de la vida diaria, hay que comenzar con el ejemplo. Los niños, aún antes de que sean capaces de articular frases, comprenden y aprenden mucho, simplemenmte observando. Si queremos que nustros hijos tengan buenos hábitos, hay que predicarles con el ejemplo.

Esta es una lista de algunos hábitos que, por ser saludables, nos ayudará mucho a mejorar nuestra salud.

  • Lleve a cabo una alimentación balanceada.
  • Baje de peso si es necesario y mantenga una peso recomendable.
  • Practique ejercicio aeróbico regularmente -- el ejercicio aeróbico es aquel que provoca que la respiración sea un poco agitada mientras se practica --
  • Tome de 6 a 8 vasos de agua diariamente o los necesarios para que la coloración de su orina sea amarillo paja -- casi transparente --
  • Consuma los alimentos ricos en fibra (frutas, verduras y cereales integrales).
  • Evite las harinas resfinadas pues son bajas en fibra
  • Cocine los alimentos al horno, asados, al vapor, a la parrilla o a la plancha.
  • Evite el tabaco y el alcohol en exceso.
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Importancia de la vitamina D
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