Postura relajante
Mantener tus niveles de estrés bajos no es una cuestión de “verano” o de “algún día, cuando vaya a la playa”. Tu cuerpo requiere regular su energía para poder realizar funciones vitales (digestión, circulación y respiración). No es que la naturaleza no confíe en nosotros para delegar tan importantes funciones, (¡qué va!) pero imagina tener que estar al tanto de cada latido del corazón, y de pronto te distraes y “¡se me olvidó!” y…entiendes mi punto.
Para eso existe el sistema nervioso parasimpático. Controla todas las funciones vitales involuntarias de nuestro cuerpo, por lo que puedes estar tranquilo, ¡nos tienen cubiertos! Sin embargo, es muy importante darle mantenimiento y entrenar a la mente a mantener estados de calma incluso en los momentos más difíciles (especialmente en esos momentos).
Por eso, te compartimos esta meditación especial para activar el sistema nervioso en cuestión.
Practícala y disfruta del profundo estado de calma que genera
Meditación para activar el sistema nervioso parasimpático
1. Siéntate en una silla cómoda con la espalda derecha sin pegarla al respaldo (esto es muy importante) o bien, siéntate en postura fácil (piernas cruzadas cómodamente) sobre un cojín de meditación en tu tapete de yoga o anti derrapante.
2. Estira los brazos completamente (sin doblas los codos en lo más mínimo) en forma de “V”
3. Tus manos se mantienen bien estiradas y dedos juntos (importante)
4. Imagina que quieres empujar las muñecas un poco de tal manera que las manos se inclinen hacia adentro ligeramente y formando un ángulo de 60° con respecto a las muñecas
5. Cierra tus ojos dejando 1/10 entreabiertos los párpados.
6. Permite que la respiración se vuelva suave, pero muy profunda y larga. Con cada respiración ve alentando el ritmo y extendiendo la inhalación y exhalación lo más posible. Realiza toda la respiración por la nariz.
7. Continúa por 3 mins. y ve extendiendo el tiempo poco a poco hasta que algún día puedas llegar a los 11 min.
